لتناول التمر في ايام الصيام « وقت الافطار»  فوائد كثيرة أهمها أنه غني بالسكريات الطبيعية مثل السكروز والفركتوز والغلوكوز فهو بالتالي مثالي لإعطاء الجسم طاقة فورية.

كما يساعد التمر على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي فالمحتوى الكبير للتمر من البوتاسيوم يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتحسين وتقوية الدماغ.

التمر من المواد التي تحافظ على صحة القلب بشكل كبير، لذلك ينصح لمن يعاني من أمراض في القلب بأن يقوم بنقع التمر في الليل طوال الليل وهرسه في الصباح وتناوله، كما أن غنى التمر بالبوتاسيوم يساعد في التخفيف من خطر السكتات القلبية والتخفيف من خطر الأمراض القلبية، كما أنه يساهم في تخفيف مستويات الكوليسترول في الدم.

والتمر مفيد لعلاج العشى الليلي بسبب محتواه العالي من فيتامين A فهو يحافظ على صحة العين ويساعد في التخلص من مشكلة العشى الليلي.

وهو يساهم في الحماية من سرطان البطن لأنه يضمن هضماً صحياً وسريعاً فهو مثالي للحماية من سرطانات الأمعاء والبطن.